美容家で人生開運仕掛人でもある私、齋藤みつ子が皆様に元気と勇気をおすそ分け！
遅いなんて事はありません！
さあ、今日からがスタートです💖
こんにちは！
最近の私は、料理や掃除にハマっています。(やることが無いだけかもしれませんが…😅)
特に料理！
でも大した料理ではないのです。料理はそれほど得意ではありません💦
ただ頭の中に浮かんだ料理（手の込んだ料理ではない）を集中して作るだけなのです。
先日は、トマト煮込みハンバーグ・かぼちゃの煮物・発酵あんこを作り、
「スッキリした～
。幸せ～😚
」
と騒いでいました。
何故か、料理や掃除をすると気持ちが落ち着くんですよねぇ…
どうしてだろう…🤔
ということで、調べてみました。😆
料理や掃除が心を落ち着かせてくれる理由は、科学的にも様々なメカニズムが解明されていました。
1. 脳内物質の変化
【ドーパミン】
達成感や幸福感をもたらす神経伝達物質です。料理や掃除を完遂することで、脳内にドーパミンが分泌され、心地よい気分になります。
【セロトニン】
リラックス効果や幸福感をもたらす神経伝達物質です。特に、掃除のような反復的な作業は、セロトニンの分泌を促進することが分かっています。
【エンドルフィン】
ストレスや痛みを抑制するホルモンです。料理の香りや、掃除で体を動かした時に分泌されるエンドルフィンが、心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。
2. 五感の刺激
【香り】
料理の香りや、掃除で使用する洗剤の香りには、リラックス効果や集中力アップ効果があるものが多くあります。
【音】
包丁の音や、掃除機の音のリズムは、心を落ち着かせる効果があります。
【触覚】
食材を触ったり、掃除で布を触ったりすることで得られる感触は、心を安定させる効果があります。
3. 達成感
料理を完成させたり、部屋を綺麗に掃除したりすることで得られる達成感は、自信につながり、心を満たしてくれます。
4. マインドフルネス効果
料理や掃除に集中することで、今この瞬間に意識が向けられ、雑念を忘れることができます。これが、マインドフルネスと呼ばれる瞑想効果に近い状態を生み出し、心を落ち着かせます。
5. 創造性
料理のレシピを考える、掃除の仕方を工夫するなど、創造性を発揮することで、脳が活性化され、気分転換になります。
料理や掃除は、様々な要素が複合的に作用し、心を落ち着かせてくれる効果がありました。
やっぱり私の行動は間違ってなかった～😆
皆さんも知らず知らずのうちに、日々の生活の中にストレス発散や気分転換をしている方法を取り入れているのかもしれませんね。
さあ、今日も一日 楽しみましょうー
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