こんにちは！😄
55歳からのハッピー美容コーチ／美容経営コンシェルジュの齋藤みつ子です✨
毎日忙しく過ごしていると、ふと感じることはありませんか？
「最近、疲れが抜けにくくなった…」
「昔と同じ生活をしているのに、身体の変化を感じる…」
「肌の調子が安定しない…」
50代を過ぎると、身体は少しずつ変化していきます。
そして、仕事や人間関係など日々のストレスも、知らず知らずのうちに身体に影響を与えています。
だからこそ、これからの年代は「頑張ること」だけではなく、自分の身体をいたわる習慣が大切になってくるのだと思います🌿
美容の仕事を40年以上続けてきて、たくさんのお客様と向き合う中で感じること。
それは、
美しさは外側のお手入れだけではなく、身体の内側が整うことで自然と輝き始める
ということです。
今回は、以前から雑誌などでも取り上げられている『グルテンフリー』について、身体を大切にする食習慣のひとつとしてお話ししたいと思います😊
🥐 グルテンって何？
グルテンとは、小麦などに含まれるたんぱく質の一種です。
パンのふわふわ感や、うどんやパスタのもちもちした食感を作っている成分ですが、水を加えることで、ベタベタと粘り気がでる成分のことでもあります。
私たちの身近な食べ物には、こんなにたくさんのグルテンが含まれています。
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🍞 パン
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🍝 パスタ・ピザ
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🍜 ラーメン・うどん
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🍰 ケーキやクッキー
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🍳 小麦粉を使ったお料理
「あらっ、グルテンって特別なものじゃなくて、普段当たり前に食べているものなんですね😮」
そう思われる方も多いのではないでしょうか？
『グルテンフリー』とは？
『グルテンフリー』とは、グルテンを含む食品を控える食事のことです。
もともとは、グルテンを摂ることで身体に影響が出てしまう方々のための食事法でした。
最近では、
「身体の調子を整えたい」
「食生活を見直したい」
「いつまでも若々しく元気でいたい」
そんな思いから、取り入れる方も増えています。
⚠️ グルテンを摂りすぎると身体はどうなる？
もちろん、グルテンを食べたからといって、すべての人に不調が起こるわけではありません。
小麦が身体に合う方もいますし、食事は人それぞれです😊
ただ、パン・麺類・お菓子など、小麦を使った食品が多い食生活が続くと、人によってはこんな身体のサイン(変化)を感じてしまうことがあります。
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腸への負担・ダメージ・消化不良
(お腹が張りやすい、便通が安定しない) -
体調不良
(身体が重く感じる、疲れが残りやすい) -
肌質の低下
(肌荒れ・くすみが感じられる)
など、原因が特定しにくい不調として現れるケースがあるんです。
手軽に食べられるからと、
それだけで食事を済ませてしまうと、身体に必要なたんぱく質や栄養が不足してしまうことになりかねません。
特に50代以降は、筋肉量や代謝、ホルモンバランスなどにも変化が出てくる時期。
「昔は大丈夫だった食事が、最近少し違って感じる」
そんな身体からのサインに気づくことも大切です🌿
だから、食習慣を見直す人が増えています
実は私も、改めて考えてみたら、
数年前よりグルテンが入った食品を取ることが減っているのに気づいたんです💡
別に「絶対に食べない！」と凄く意識したわけではないのですが、特にハンバーガーやラーメンは、気付けば殆ど食べなくなっていました。
今まで何気なく選んでいた食べものが、
「何となく、今の自分の身体が欲っしなくなってきている…」と感じたからかもしれません😅
『グルテンフリー』を取り入れる方が増えているのも、同じような理由かもしれませんね。
「グルテン=悪い！ ⇒ 全部やめなければいけない」
ということではありません❌🙅
大切なのは、何かを禁止することではなく、毎日の食事を通して、自分の身体をもっと”大切にする意識”を持つこと。
小さな選択の積み重ねが、これからの身体を作っていくのだと思います😊
無理な制限ではなく、自分の身体を大切にする選択を🌿
ここで大切なのは、「グルテンフリーをしなければ健康になれない」ということではありません。
グルテンフリーの商品でも、砂糖や油が大量に使用されているものもあるので、そこは考えなければいけないですね。
私事でお話しさせて頂きますと、パンも大好きですし、麺やパスタも食べます。
ただ、食べる回数や量を気を付けたり、野菜やその他の副食を多くすることを考えています。
大切なのは、ただ何かを抜くことではなく、「今の自分の身体が喜ぶものを選ぶ」ということ。
そして、「今の私に必要なものは何だろう？」と、自分の身体の声に耳を傾けること。
それが、これからの美容と健康につながっていくのだと私は思います😊
若い頃は、外側を磨くことで変化を感じやすかったかもしれません。
でも年齢を重ねた今だからこそ、食事、睡眠、心のゆとり。
身体の内側を整えることが、表情や肌の輝きにもつながっていきます。
「もう年だから仕方ない」ではなく、
「これからの私を、私自身が大切に育てていく」
そんな選択をしていきたいですね🌿
あなたは、これからの10年を元気に美しく過ごすために、今の食習慣で見直したいことはありますか？✨
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